Disclaimer
Medische en aansprakelijkheidsdisclaimer.
Deze site biedt schattingen en informatie, geen medisch advies. Raadpleeg een professional bij twijfel.
Direct je BMR en TDEE met doelen voor afvallen, onderhouden of aankomen.
Gidsen
- Maaltijdplanning: basis (cut & bulk)
- Veilig afvaltempo
- Porties meten met keukenweegschaal
- Eiwit-inname per doel
- Eiwitdoelen per doel (Afvallen · Onderhouden · Aankomen)
- Activiteitsniveaus uitgelegd
- Hoe de calculator werkt
- Veilig calorietekort & -overschot
- Je activiteitsniveau kiezen (praktische scenario’s)
- Keukenweegschaal kopen: waar let je op?
- De calorie-calculator effectief gebruiken
- Doorbreek gewichtsplateaus